jak sie nazywa

to w takim razie thx za pomoc i jeszcze jedno czy lepiej na siłowni robić tylko rowerek i bieżnie czy jeszcze jakieś ćwiczenia??? jeśli tylko rowerek i bierzenia to 3 dni w tygodniu(pon,śr,pią) wystarczy? i jak długo robić ćwiczenia? Jakie ćwiczenia robić w domu i na siłowni żeby głownie spalić sadełko na brzuszku i nie mieć cycków że sie tak [...]

[...] drazka za plecy - barki boczne - barki przednie unoszenie sztangi w przod Nogi: - przysiady ze sztanga z tylu na barkach - na siedzaco unosze przedudzia (czworki), nie wiem jak to cw sie nazywa;p - na lezaco brzuchem w dol unosze przedudzia do gory (dwojki) tez nie znam nazwy tego cwiczenia sry ;< - spiecia na palcach ze sztanga Brzuszki [...]

[...] w przod 3x12 Nogi: - przysiady ze sztanga z tylu na barkach 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - na siedzaco unosze przedudzia (czworki), nie wiem jak to cw sie nazywa;p 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - na lezaco brzuchem w dol unosze przedudzia do gory (dwojki) tez nie znam nazwy tego cwiczenia [...]

Witam Zauważyłem Twój artykuł, i jak narazie w miare dobrze pisze "Naruto". Ale może ja odpowiem dokładnie na Twoje pytania. Ponieważ też trenuje tam gdzie Ty, w Zielonogórskiej sekcji Oyama Karate. Mi juz leci 2,5 roku treningu. I nastepnym razem odkładnie czytaj plakaty:) Zapewne widziałeś jeden z THAI-KICK-BOXING, a tam na dole pisze [...]

[...] ulożonej w dloń modliszki (właściwie to ulożenie nazywa się głową modliszki) - specyficzne zwinięcie palców, gdzie jeden leży na drugim ale nie centralnie tylko na brzegu i te palce zwinięte są do srodka - nie umiem lepiej opisać, w każdym razie ten uklad dloni pozwala uderzać tak jak pięścią tylko jest znacznie więcej technik, oraz palcami.

[...] lekko powoduje, że człowiek nie może złapać oddechu. Wypróbowałem wielokrotnie-lekkie uderzenie, i gość (na treningu) przez kilkanaście-kilkadziesiąt sekund łapie powietrze jak ryba wyrzucona na brzeg. Uderzenie z całej siły, jak sądze, miałoby dużo gorsze skutki. Nie wiem czy jest to efekt działania na pobliskie nerwy, czy efekt [...]

[...] 3x12 jedne rozpiętki wystarczą IMO. Lepiej rób 3 ćwiczenia po 4 serie - klatka pod skosem sztanga 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru. daj to ćwiczenie jako drugie - rozpietki pod skosem 3x12 biceps: - biceps sztanga na stojaco 3 serie kolejno 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru - biceps hantlem z oparciem na udo 3x12 - [...]

-unoszenie hantelka (motyle) 3x12 wiosłowanie? - nie wiem jak to sie nazywa. Jedna noga jest na ziemi, druga na laweczce oparta kolanem, plecy wyprostowane tylek wypiety ;P i hantelkiem z gory na dol cwicze, reka blisko ciala. Na reszte pytan odpowiedz brzmi TAK. Dzieki, zastosuje sie do twoich polecen ;)

Witam! Ćwiczyłem dzisiaj na siłce ACT (czy jak to się pisze) ale instruktor powiedział mi że jest to zły trening, dlatego że np. klatkę robie jako 4 stację, później robię dajmy na to plecy, biceps, tric itp. Następnie przechodzę do kolejnego obwodu, i klatkę robie znów jako 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie klatę [...]

Tak to prawda ćwiczenia iken w znacznym stopniu zmieniaja walkę realną jka i kumite co widac to juz na zawodach . Taktyka walki oraz rodzaje technik jakimi posługują sie zawodnicy przypomina to co pokazywał na swoich filmach szkoleniowych Oyama i nie wiem czemu od tego polskie kyokushin odeszło ,a może nawet nigdy nie było tego nauczano bo i kto [...]

No właśnie ćwiczyłem na siłce ACT, ale instruktor powiedział mi że jest to zły trening, dlatego że np. klatkę robie jako 4 stację, później robię dajmy na to plecy, biceps, tric itp. Następnie przechodzę do kolejnego obwodu, i klatkę robie znów jako 4 ćwiczenie. I tu właśnie według niego jest błąd, gdyż gdy robie 2 raz klatę czuje trica, bica itp, [...]

Koko, bcaa sa jak najbardziej na miejscu. Jezeli mozesz to taka sama porcje dodaj rowniez na czczo. Ewentualnie po wstaniu mozesz zarzyc aminokwasy calodzienne. Jezeli budzet pozwoli to mile widziana bylaby glutamina np bardzo fajna i wartosciowa wersje na rynek wypuscil Kaizen. Produkt nazywa sie XtremeNAG. Jest to glutamina koniugowana z kwasem [...]

Niestety wolno przybieram na masie :( ( nie pamiętam jak to fachowo się nazywa ekto?... ) Z tego względu powinienem mieć chyba sporą nadwyżkę kcal! Np zamiast wymaganych 3,1 tys mieć 4,0 tys !! Co w takim przypadku zrobić?? Jeżeli bym chciał dodać kolejne 900kcal to wiadomo, że wzrosła by ilość spożywanych białek,węgli i tłuszczy:/

dla takich jak wy sa schroniska dla nieletnich,to sie chyba zlobek nazywa

[...] ani innych tego typu rzeczy, mozna powiedziec ze jego triki są 'pod publiczke' ale to jego najbardziej lubie bo ma masakryczną dynamike, wysokość i swietny styl PS - czesto jak cwicze to stoje na podlodze a materac mam tuz za piętami, raz chcialem zrobic idealnie w miejscu i wyszlo tak ze wylądowałem(ledwo co) ze 20cm dalej do przodu to sie [...]

Witam. Chcialbym zakupic jakis sprzet do cwiczen silowych.Myslalem raczej o wolnych ciezarach ,niz jakichs maszynach,ze wzgledu na to ze cwiczylbym u siebie w domu.Ze wzgledu na meble,lozko i cala reszte (wliczam w to miejsce gdzie bede trzymal sprzet do cwiczen,to miejsce jakie moglbym wygospodarowac na cwiczenia to 2m x 2,5 m.Napewno mysle o [...]

wielkie dzieki ..spotkalem sie juz z tym cwiczeniem ale niewiedzialem jak sie tyo nazywa ..dzx

dobrze jak by ci ktos odpowiednia technike rzutu pokazal a potem to tylko rzucac rzucac i jeszcze raz rzucac. No ale oprocz techniki jest cos takiego co sie nazywa (tak nam trenerzy mowili:)) "czucie miesniowe" i nawet bez techniki niektorzy maja lepsza skutecznosc niz niektorzy co dobrze technicznie rzucaja. Przede wszystkim rzucaj jak [...]

Zawsze mozesz sprobowac na Langley - silownia nazywa sie "Langley Leisure Centre" - cena dosyc zadowalajaca a i warunki wysmienite ( basenik, sauna ) w tamtym roku jak tam chodzilem to placilem jakos cos kolo 20 F za miesiac - mielismy znizke jako ze pracujemy dla British Airways ( chociaz wcale nie pracowalismy ;)), jeszcze jest cos [...]

Mam nietypową sytuacje i nie wiem co z tym zrobić.Moja mama ma anemie w młodosci chorowała na czerwone plamy na ciele nie wiem jak sie nazywa ta choroba,lecz teraz ma około 40stki ciagle sobie wmawia ze zaraz umrze,że ma raka...Od jakiegos czasu strasznie zrobiła sie słaba nie wiem moze to wina pracy i za mało odpoczynku\snu bo wstaje o 6 i [...]